Beslenme ve Destekleri

Beslenme Destekleri

Dengeli Beslenme genç kalma sağlık ve güzellik için şarttır. Her sofrada taze ve çiğ bir yiyeceğin bulunması sağlıklı olabilmemiz için gereklidir. Hiçbir gıda maddesi tek başına vücudun tüm besin ihtiyaçlarını karşılıyamaz. Besinler kendi aralarında gruplandırılarak proteinler, yağlar, karbonhidratlar, mineraller, vitaminler ve su olarak ana grupta toplanmıştır. Aşağıda belirtilen yiyecekler genç kalmak güzel olmak için çok faydalıdır. Mevsimlerinde bu yiyeceklerden bol bol tüketilmekle beraber sporda yapılmalıdır.

 

KEREVİZ: Kalbi, akcigerleri ve sinirleri kuvvetlendirir. Böbrek ve karaciğeri çalıştırır

 ISPANAK: Kan yapar.

 ÇİLEK: Kanı temizler. Cildi gençleştirir.

 KAYISI: Cildin tazeliğini korumasını sağlar. Yorgunluğu giderir. Kan yapar. Sinirleri kuvvetlendirir.

 BADEM: Kuru ciltlerin yağlanmasını sağlar.

 ENGİNAR: Karaciger, pankreas ve böbrekleri kuvvetlendirir.

 HAVUÇ: Kan yapar, barsakları çalıştırır. Cildi gençleştir.

 DOMATES: Barsaklardaki zehirlenmeleri önler. Cilde gençlik verir.

TURP: Kanı temizler. Nefes yollarını açar, sinirleri sakinleştirir.

ERİK: Çok önemli antioksidandır. Enerji sağlar.

PIRASA : Bol kükürtlü oldugu için cilt ve saçlar için gereklidir. 12 : ELMA : İçinde bulunan E vitamini sayesinde cilde tazelik verir.

MAYDONOZ: Gençlik kazandırır . tazeligi arttırır.

SARIMSAK : Varisi önler . tansiyonu düzenler.cildin beslenmesini taze kalmasını sağlar.

SOĞAN : Saçlar ve cild için çok faydalıdır.Bol kükürt ihtiva eder.

KETEN TOHUMU : Çay şeklinde içilince pekligi giderir.

LİMON : Çok faydalıdır. Kanı temizler. Bunun gibi bir çok yiyecekler vardır. Örneğin : Kuşkonmaz , Patlıcan , kırmızıpancar , kiraz , salatalık , taze hurma , incir uhu Dudu , Ardıç tohumu , Karanfil , Marul , Defne , Mandalin , Kavun , Şalgam , Kuruyemiş, ( Günde 10 gr yeterlidir ) Portakal , greyfurt , Şeftali , Armut , Gibi bir çok besin maddeleri vardır.

Gelin Makyajında İpeksi Görünüm

Gelin Makyajında İpeksi Görünüm

Yaz sezonuna girdiğimiz ilk günlerde tabii ki ilk akla gelen düğünler ve gelin makyajlarıdır…

 

Gelin makyajı, cazibesi olan bir cümle. Her genç kızın hayallerinde o günü yaşamak vardır. Biz de bir gelinin düğün günü mükemmel gözükmesi için güzellik salonunda geçirdiği zaman dilimini anlatmaya çalıştık…

 

Gelin makyajı düğünün bir gün öncesinde başlar. Uygulanacak makyajın tarzına uygunluğu dikkate alınarak yüzün genetik yapısıyla uyum sağlayacak şekilde kaşlara şekil verilir.

Cildin yapısına uygun bir temizleme ürünü ile ( jel, milk, vs.)

 

Exfolitor etkili ürünümüz ile ölü hücrelerden arındırarak cildin hücresel oksijenasyonu için direk olarak düzeltme yapar. İçeriğinde bulunan figekstreleri ve nane yağı yumuşak bir peeling uygulaması yaparak cilde ferahlık verir. 

Cilt çok iyi bir şekilde temizlenir ve cilde uygun bir tonik uygulanır.

Cildi derinlemesine temizledikten sonra bağışıklık sistemi güçlendirici, koruyucu ve cildi yenileme özelliğine sahip bir flud krem cilde kalın bir tabaka halinde sürülür. Hafif masaj hareketleriyle cilde yedirilir.

Cildi besleme özelliğine sahip jel serum, fırça yardımıyla bütün yüze ve dekolteye ince bir tabaka halinde sürülür. Serumun üzerine saf ipek parçaları yerleştirilir ve yavaş yavaş masaj yapılarak yedirilir.

Cilde uygulanan bakımın kalıcılığını ve uygulanan ürünlerin etkisini arttırmak için Remodeling Mask uygulanır. 15 dakika bekletilir, kalıp halinde ciltten çıkartılır.

Cildi rahatlatmak ve bakımı sabitlemek için içerisinde okyanus suyu olan cam kürecikleri cildin üzerinde gezdirerek cildin rahatlamasını sağlayacak terapi yapılır. Tonik, serum ve bakım kremleriyle ipek bakım tamamlanır. Cilt ertesi gün uygulanacak gelin  makyajı için hazırdır.

Premenstrual Sendrom (PMS) ve Beslenme

Adet Dönemi Beslenme

Adet öncesi sendromu yaşayan bayanlar bu dönemin ne kadar zor geçtiğini çok iyi bilirler. Birkaç gün öncesinden başlayan gerginlik, sinirlilik, tatlı yeme isteği, keyifsizlik, adetin ilk gününde başlayan karın ağrıları adeta korkulu rüya gibidir. Şikayetçi olmakla, isyan etmekle kendinizi yıpratmayın; boşa zaman harcamayın, çözüm arayışınıza gidin. Doktorunuzla görüşmeyi ihmal etmeyin; düzenli kontrollere gidin. Bunun yanında yaşam tarzınızı gözden geçirin. Beslenme alışkanlıklarınızı, psikolojik durumunuzu, vb. gibi faktörleri görmezden gelmeyin, farkına varın.

 

 

 

Şikâyetleri en aza indirgemek aslında sizin elinizde, bunun için beslenmede belli noktalara dikkat etmek gerçekten etkili ve çok önemli. Beslenme şeklinize dikkat ederek her şey çok daha kolay olacak göreceksiniz…

 

Kadın Vücudu ve Yaşanan Özel Süreçler

 

Menstrual dönem, gebelik dönemi, doğum, emziklilik dönemi, menopoz… Kadın vücudunu farklı fizyolojik, psikolojik ve metabolik süreçlere sokan, sadece kadına has süreçler… Hepsi de birbirinden özel süreçler!

 

Bu süreçlerin, fiziksel ve ruhsal sağlığın korunarak geçirilebilmesi için; beslenmeye normalden daha fazla dikkat edilmelidir. Bu sayede; doğru beslenme davranışı ile yaşam kalitesini arttıracak, bu özel süreçlerin yaşamanın acısını çekerek değil, tadını çıkartarak yaşanabilecektir.

 

Menstural Dönem ve Kadın

 

Ergenlik yıllarından, orta yaşın sonlarına kadar süregelen sağlıklı bir kadının yaşadığı menstrual dönem, diğerlerinden her ay yaşaması bakımından farklıdır. Bu süreç içerisinde, hatta öncesinde ve sonrasında da vücutta oluşan fiziksel, kimyasal ve ruhsal değişimler yaşantımızı çoğu zaman olumsuz etkilemektedir. Sosyal hayatı derinden etkileyen Premenstrual dönem (PMS) üzerinde durmak istiyorum.

 

PMS (Premenstruel Sendrom) Nedir?

 

Premenstrual sendrom (PMS), kadınlarda adet öncesi dönemde başlayan ruhsal ya da fiziksel birtakım belirtileri ifade eden bir terimdir. Bu belirtiler genellikle adetin başlamasından 7–10 gün önce ortaya çıkar ve genellikle adetin görülmesiyle birlikte birkaç gün içerisinde kaybolur.

 

PMS’ nin Fizyolojik Belirtileri Nelerdir?

 

• Abdominal (karın bölgesinde) kramplar
• Cilt bozukluğu (Akne, uçuk gibi)
• İştahın artması( tatlı veya tuzluya aşırı düşkünlük )
• Çok sık yemek yeme ihtiyacı
• Bel ağrısı
• Göğüslerde duyarlılık, şişlik
• Hantallık hissi
• Kabızlık veya ishal
• Seksüel isteklerde değişiklikler (çoğu zaman artış)
• Baş dönmesi veya baygınlık
• Halsizlik, bulantı, kusma
• Sık idrar yapma
• Baş ağrısı
• Bel ağrısı
• Sıvı tutulumu ve şişkinlik hissi – Özellikle de karında şişlik
• Kilo atışı (2 kg. kadar)

 

Bu Dönemde Görülen Ruhsal Belirtiler Nelerdir?

 

• Ağlama nöbetleri
• Agresyon (saldırganlık)
• Anksiyete (sinirlilik)
• Depresyon veya üzüntülü ruh hali
• Duyarlılık
• Duygu durum değişiklikleri
• Konsantrasyon güçlüğü
• Ani ortaya çıkan üzüntülü ruh hali
• Gerginlik, Öfke hali
• Unutkanlık
• İnsanlardan uzak kalma isteği

 

MS’nin Nedenleri Nelerdir?

 

PMS’ nin nedeni tam olarak belli değildir. Vücutta meydana gelen fiziksel, kimyasal değişikliklerin bir yansıması olarak düşünülebilir.

 

• Mineral yetersizliği (özellikle magnezyum, çinko),
• Meydana gelen hormonal dengesizlikler (progesteron hormonu yetersizliği),
• Vitamin yetersizlikleri (Özellikle A, B vitaminleri),
• Vücutta aşırı sıvı tutulumu,
• Prostaglandin ve Nörotransmitter adı verilen kimyasal maddelerin dengesizliği,
• Psikolojik nedenler
• Bastırılmış cinsel arzu
• Psikosomatik nedenler belirtilerin ortaya çıkmasında etkin roller üstlenmektedirler.

Batık Tırnaklardan Kurtulun

Batık Tırnaklardan Kurtulun?

Batık Tırnağın çok çeşitli oluşum nedenleri vardır. Genelde yanlış pedikür, fazla sıkı ayakkabı, fazla yüksek topuk, ayak deformasyonları, tırnakta gelişim bozuklukları, aşırı basınca maruz kalma gibi nedenler yol açmaktadır.

 

Bunların en az birine bağlı olarak gelişen batık tırnak, ileri seviyelerde salyangozumsu şekilde, iyice içe kıvrık bir deformasyona ve/veya iltihabi batığa de neden olabilir.

 

Bu sorunun şimdiye kadarki “tedavi” biçimleri genelde, ya batan kısmı keserek, tırnak altına pamukla tampon yaparak ya da daha ileri vakalarda tırnağın çekilmesine kadar varan yöntemler uygulanmaktaydı.

 

Avrupa’ da uzman podiatristler arasında yaygın olarak kullanılan bu B/S bant sistemi, başarısını kanıtlamış bulunmaktadır. Yassı, sentetikten mamul ve tırnağın üzerine, yüzeyinin tamamı yapıştırılan düz bir yaydır.

 

Tırnağın bantla tamamen birleşmesi sayesinde oluşan basınç kuvvetleri ile çekme kuvvetleri tırnağın tamamına aktarılarak spesifik, noktasal direnç noktalarının oluşması engellenir.

 

B/S Bantları tırnak batıklarının neredeyse tüm türlerine cevap verebilir durumdadır. Özellikle kısmi tırnak çekmeleri, tırnak eti deformasyonları, tırnak dibi tavuk gözü vakaları ve iltihaplı batık tırnak vakalarında rahatça kullanılabilinir.

 

Tırnağın kökü için de yararlı

 

Bu işlem sayesinde tırnak kökünün de uyarılarak düzeltme yapılabilmesi çok büyük bir avantaj oluşturur. İtme ve çekme kuvvetlerinin çok iyi ayarlanabilmesi şartıyla durumun şiddetine göre iki bant birden de takılabilir. Esnetme kuvvetinin fazla hissedilmesi halinde törpüyle inceltilmesi gerekir.

Neden Organik Kozmetik?

Neden Organik Kozmetik?

Kozmetik ürünler hayatımızın bir parçası haline gelmiş durumda. Cildinize sürdüğünüz herhangi bir cildiniz tarafından emilir. Daha kesin olmak gerekirse, cilde uyguladığınız herhangi bir şeyin yaklaşık %60 ı emilmektedir. Peki cildimize tam olarak ne sürüyoruz, bunu hiç düşündünüz mü?

 

Bugün piyasada satılan pek çok ürün kendisini “bitkisel” olarak nitelendirmekte. Bir nevi bitkisel ürün kirliliği yaşamaktayız. Bitkisel olduğu için o ürünün iyi veya zararsız olduğunu düşünmekteyiz. Peki gerçekten zararsız mı?  Ne yazık ki, “tamamen bitkisel” olarak tanımlanan ürünler bile yıpratıcı, toksik ve hatta kanserojen içerikler içerebilmekte. Bu toksik maddelerin çoğu, pahalı olmadıkları için pek çok cilt bakım ürünün içerisinde yüksek konsantrasyonlarda bulunabilmekte.

 

Bu toksik maddelerin cilde herhangi bir faydaları yoktur. Bunlar saf, besleyici maddelerin, esansiyel yağların ve bitkisel yağların ucuz alternatifleridir. Maalesef ki burada tüketicinin sağlığı göz ardı edilmekte.

Doğal ürünler trendi gittikçe artmakta çünkü eğitimli tüketici kendisi için doğal ürünleri tercih etmekte. Eğer tüm aileniz için güvenilir ürünler bulmak istiyorsanız, bunun için biraz vakit ayırmalı ve ürün içeriklerini okumalısınız. Size ürünü sunan kişiden “bitkisel” sıfatının haricinde de bilgiler istemelisiniz.

 

Bütün bu gerçekler korkutucu gibi gözükmekte. Göz ardı edemeyeceğimiz bir gerçekte sabun, diş macunu, şampuan, makyaj malzemesi ve cilt bakım ürünü gibi kozmetiklerin günlük hayatımızda gerekli olduğu ve kullanmaktan vazgeçemeyeceğimiz. Parlak ve sağlıklı cilt için bu ürünlerin bize sağlayacağı temizlik, korunma ve bakıma ihtiyacımız var.

 

Yapılması gereken şey doğal içeriklere sahip organik ürünleri seçmek. Bitkinin yetişmesi esnasında kullanılan tarım ilaçları, gübrelerde bulunan zararlı maddeler topraktan bitkiye geçmektedir. Bu durumda bitkiler zararlı kimyasallar içermeye başlıyor, bir nevi bitkilerin doğallığı bozuluyor denilebilir. Son yıllarda organik tarımın popülaritesi bu nedenle artmaktadır. Çünkü organik tarımın temelinde yatan nokta bitkinin yetiştirilmesi esnasında bu zararlı kimyasalları kullanmamak, böylece de bitkinin kirlenmemesini, doğal kalmasını sağlamaktadır. Bu nedenle “organik ürünler”, “bitkisel ürünler” den çok daha sağlıklı ve zararsızdırlar.